瘦腿健身操 不同年龄全攻略 纤细美腿跳出来

时间:2013-04-14 22:05:11  来源:  作者:  字体:

27岁~35岁

问题症结:腿部后侧还有内侧以及臀部脂肪大量堆积。

为什么会这样:由于产后、长期坐姿或者长期缺乏运动从而导致腿部脂肪的堆积以及臀部下垂。

训练target:要尽量减小腿部围度,同时做到收紧上提臀部。

1.深蹲

保持双腿要略宽于肩并分腿直立,慢慢往下蹲至极限,反复动作,20~25个/组。

注意:大家脚尖需要向前并且略宽于肩,做到分腿直立,运动过程中身体应该尽量保持正直,要挺直腰收紧腹部,蹲下的时候,大腿要做到与地面平行,同时臀部向前顶。

>更多相关文章
网友评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
钢城资讯 | 国内新闻 | 国际新闻 | 社会与法 | 社会万象 | 奇闻轶事 | 娱乐热点 | 明星八卦 | 综艺新闻 | 影视快讯 | 楼市资讯 | 地产要闻 | 地方特色 | 美食营养 | 美食助兴
车界动态 | 新车上市 | 购车指南 | 体坛要闻 | 篮球风云 | 国际足球 | 中国足球 | 理财生活 | 创富故事
关于本站 - 广告服务 - 免责申明 - 招聘信息 - 联系我们 - 工作人员公示
ICP备2924672—4号  中华时讯新闻通讯社 人民首发网 版权所有,未经书面授权禁止使用
Powered by EmpireCMS7.8  © 2002-2018 EmpireSoft Inc.